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Dung Bird

Resumen biográfico

Según los expertos un buen objetivo puede ser amontonar diez pasos al día. Para llevar la cuenta puedes utilizar un aparato que cuenta los pasos, una pulsera de actividad o bien alguna aplicación móvil que cubra esta función. Al comenzar la mañana, bebe un vaso de agua templada con 1 cucharada sopera de jugo de limón y 1 cucharadita de miel. La vitamina C del limón, la energía de la miel y la hidratación del agua se convierten en una combinación saludable y rejuvenecedora. Aprende a supervisar el tamaño de las porciones sabiendo reconocer cuánta comida debes comer. Por poner un ejemplo, un plato de restaurante puede ser suficiente para 2 o más comidas. Si quieres que los niños coman alimentos saludables, tienes que darles ejemplo. Esto implica que no puede haber secretos ocultos, refrescos en la nevera o distintas reglas alimentarias para los padres. Toda la familia precisa comer bien. Come verduras con cada comida. intenta incorporar una ensalada colorida o verduras cocidas en todas tus comidas. Asimismo en el desayuno, por ejemplo añadiendo espinacas congeladas al batido matutino. Intenta sentarte a comer a la mesa y no andando o delante del televisor. Cuanto menos atención estés prestando a tu comida, menos registra tu cerebro cuánto come, haciéndole pensar que ha comido menos.

DESAYUNO